Kadar Vitamin D Pengaruhi Tingkat Kekebalan Tubuh | Rumaruma Blog

Vitamin D merupakan nutrien yang sangat penting untuk tubuh, antara lain berperan dalam pembentukan daya tahan tubuh dan menjaga kekuatan tulang.

Sejak pandemi, vitamin D banyak ditekankan tentang pentingnya tubuh memiliki kadar vitamin D yang mencukupi. Aliansi Internasional Asosiasi Diet/Suplemen Makanan (IADS) memaparkan bahwa vitamin D berpengaruh pada kerja sel-sel kekebalan tubuh yang sangat diperlukan di tengah situasi pandemi. Dengan adanya vitamin D yang mencukupi, sel-sel kekebalan tubuh bekerja lebih aktif melawan benda asing yang masuk ke tubuh, seperti virus corona.

Apakah saya mendapatkan asupan vitamin D yang cukup?

Kalian dapat mengetahui kadar vitamin D dalam tubuh, salah satunya dengan pengambilan darah. Jika kadar vitamin D dalam tubuh di bawah batasan yang direkomendasi, maka sebaiknya segera memenuhi kekurangan tersebut.

Dikutip dari the National Institutes of Health dari U.S. Department of Health and Human Services, vitamin D dalam darah dikenal sebagai hidroksivitamin D diukur dalam nanomol per liter (nmol/L) atau nanogram per mililiter (ng/mL). Satu nmol/L sama dengan 0,4 ng/mL.

Kadar 50 nmol/L (20 ng/mL) atau lebih cukup bagi kebanyakan orang untuk tulang dan kesehatan secara keseluruhan.

Kadar di bawah 30 nmol/L (12 ng/mL) terlalu rendah dan dapat melemahkan tulang serta memengaruhi kesehatan Anda.

Kadar di atas 125 nmol/L (50 ng/mL) terlalu tinggi dan dapat menyebabkan masalah kesehatan.