Jaga Kewarasan di Tengah Pandemi dengan Yoga | Rumaruma Blog

Di tengah upaya menjaga kesehatan fisik dan meningkatkan imunitas tubuh, kesehatan mental menjadi salah satu prioritas yang membutuhkan perhatian.

Direktur Kesehatan Keluarga Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Erna Mulati menuturkan, pandemi membawa perubahan pola komunikasi, mempengaruhi emosional dan menimbulkan keresahan serta kebingungan oleh karena banyaknya informasi dan pemberitaan, yang membuat mental masyarakat menjadi tidak stabil.

Dalam menghadapi situasi pandemi ini, penting untuk dipahami bahwa kesehatan mental sangat penting untuk kelangsungan hidup. Praktek yoga lantas menjadi “suplemen dan obat” untuk membantu masyarakat dalam mengontrol tingkat kecemasan dan depresi, membangun aura positif dalam diri sehingga tercipta keseimbangan antara kesehatan jasmani dan rohani.

Lalu, seberapa efektif yoga dalam menjaga kewarasan di tengah pandemi?

1. Yoga meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan fleksibilitas tubuh

Gerakan yoga yang lambat dengan teknik pernafasan yang dalam membantu memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh dan merelaksasikan otot-otot. Praktik “holding a pose” atau menahan gaya dalam durasi tertentu dapat membangun kekuatan tubuh.

2. Yoga dapat meringankan sakit pada tulang belakang akibat keseringan duduk

Dengan beralihnya kegiatan bekerja ke rumah (work from home) ditambah pemberlakuan pembatasan kegiatan di luar rumah otomatis membuat masyarakat banyak berdiam di rumah. Pose rebahan atau duduk dengan gaya selonjor khas di rumah sendiri menjadi pemandangan yang lazin. Namun, hal tersebut ternyata berdampak pada kesehatan tulang punggung, menimbulkan nyeri yang kemudian mempengaruhi mood dalam bekerja.

Yoga yang memiliki banyak teknik peregangan membantu mengurangi rasa sakit atau nyeri punggung akibat pose duduk yang tidak benar dan terlalu lama. The American College of Physicians bahkan merekomendasi yoga sebagai treatment dasar untuk penyakit pinggang belakang yang kronis.